老年人出汗多可通过滋阴敛汗、健脾益气、疏肝解郁、温补肾阳、调和营卫等方式调养，多由气虚不固、阴虚火旺、肝郁化火、肾阳不足、营卫失调等原因引起。

1、滋阴敛汗：

阴虚火旺型多汗表现为夜间盗汗、手足心热，可选用生地黄、麦冬、五味子等滋阴药材。日常食用银耳莲子羹、百合粥等养阴食物，避免辛辣燥热饮食。练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作以引火归元。

2、健脾益气：

脾气虚弱导致自汗不止者，宜用黄芪、白术、浮小麦等补气固表。推荐山药红枣粥、芡实茯苓糕等食疗方，饭后按摩足三里穴位。避免过度思虑伤脾，保持规律作息。

3、疏肝解郁：

情志不畅引发的肝郁出汗常伴胁胀口苦，可用柴胡、白芍、栀子等疏肝清热。饮用玫瑰花陈皮茶，按压太冲穴疏泄肝火。保持情绪平稳，避免暴怒抑郁。

4、温补肾阳：

肾阳亏虚者多见冷汗淋漓、腰膝酸软，适合肉苁蓉、巴戟天、山茱萸等温补药材。晨起练习"鸣天鼓"补肾操，食用核桃杜仲炖猪腰。注意腰部保暖，避免久站伤肾。

5、调和营卫：

营卫不和型汗证表现为怕风畏寒、汗出不止，桂枝汤加减可调和阴阳。平时用生姜红枣茶温养卫气，艾灸大椎穴增强抵抗力。避免汗出当风，随气温增减衣物。

中医调养需辨证施治，建议结合体质检测制定个性化方案。饮食宜选择黑豆、小米、山药等平补之品，配合太极拳、五禽戏等柔缓运动。每日用浮小麦30克煮水代茶，夜间睡眠保持室温22-24℃。持续异常出汗应排除甲亢、糖尿病等器质性疾病，必要时配合玉屏风散等经典方剂调理。