女性坐月子期间需注意休息调养、饮食营养、个人卫生、情绪管理和适度活动，主要事项包括避免受凉、均衡膳食、伤口护理、心理疏导和渐进式运动。
1、避免受凉：
产后气血亏虚，机体抵抗力下降，需严格防范寒邪侵袭。室内温度建议维持在24-26℃，避免直接吹风；洗浴时选择温水并快速擦干，禁止盆浴；穿着棉质长袖衣物，特别注意腰腹部保暖。传统习俗中的“不碰冷水”具有科学依据，寒冷刺激可能引发关节疼痛或子宫收缩不良。
2、均衡膳食：
产后饮食应遵循“清补渐进”原则，分阶段调理。第一周以小米粥、红糖姜茶等易消化食物为主，促进恶露排出；第二周起增加鲫鱼汤、猪肝等富含蛋白质和铁的食物；第三周后可适量加入当归、黄芪等药膳。忌食生冷、辛辣及油腻食物，哺乳期需保证每日3000ml水分摄入。
3、伤口护理：
剖宫产者需每日消毒腹部切口，观察有无红肿渗液；顺产有侧切或撕裂伤者，每次便后需用碘伏冲洗。保持会阴部干燥，使用产妇专用卫生巾并2小时更换一次。若出现伤口疼痛加剧或发热，需警惕感染可能。
4、心理疏导：
产后激素水平骤变易引发情绪波动，50%产妇可能出现产后抑郁倾向。家人应主动分担育儿责任，避免指责性言语；产妇可通过听音乐、写日记等方式宣泄情绪。持续两周以上的情绪低落、失眠需寻求心理医生帮助。
5、渐进式运动：
产后24小时即可开始床上踝泵运动，预防静脉血栓；一周后尝试凯格尔运动修复盆底肌；两周后逐步进行腹式呼吸训练。避免提重物、久蹲等增加腹压的动作，正规产后康复训练建议在恶露干净后开始。
坐月子期间建议每日保证8-10小时睡眠，采用侧卧哺乳姿势减轻腰部压力；房间每日通风2次，每次30分钟；可饮用红枣枸杞茶补气血，但忌服人参等大补药材。传统“捂月子”需改良，科学证明空气流通更利于恢复。若出现持续高热、大量出血或严重抑郁症状，应立即就医。哺乳期用药需严格遵医嘱，避免通过乳汁影响婴儿。
