分离焦虑可能由遗传易感性、不安全依恋模式、环境压力事件、认知偏差、神经生物学异常等原因引起。

1、遗传因素：家族中有焦虑症病史的个体更易出现分离焦虑，特定基因如5-HTTLPR多态性与情绪调节相关。治疗需结合认知行为疗法，通过系统性脱敏训练逐步降低对分离场景的敏感度。

2、依恋关系：童年时期与主要照顾者形成矛盾型依恋的个体，成年后易产生过度担忧。建立安全基地体验是关键，可通过正念冥想改善情绪调节能力，伴侣参与治疗可增强社会支持。

3、应激事件：搬迁、亲人离世等生活变故可能触发焦虑发作。建议维持规律作息，采用渐进式肌肉放松技术缓解躯体症状，必要时短期使用帕罗西汀等SSRI类药物。

4、认知模式：灾难化思维和过度责任感是维持因素。认知重构技术能帮助识别自动负性思维，记录焦虑日记可量化恐惧程度，暴露疗法对特定场景恐惧有效。

5、神经机制：杏仁核过度活跃与前额叶调控不足导致恐惧反应失调。经颅磁刺激可作为辅助治疗手段，补充γ-氨基丁酸能改善神经递质平衡，有氧运动促进脑源性神经营养因子分泌。

日常饮食可增加富含色氨酸的香蕉、坚果，规律进行瑜伽或游泳等低冲击运动，建立稳定的社会支持网络。当出现持续心悸、睡眠障碍超过两周时，建议至精神科进行标准化评估，排除广泛性焦虑障碍或抑郁症共病情况。