膝盖抽筋通常指膝关节周围肌肉突发不自主收缩，可能由肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环障碍、神经压迫、骨关节病变等原因引起。
1、肌肉疲劳
长时间运动或姿势不当可能导致股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉过度疲劳，引发痉挛性疼痛。常见于跑步、登山等重复性动作后，表现为膝盖前方或后方短暂剧痛，可通过热敷、拉伸缓解。日常需注意运动前充分热身，避免突然增加运动强度。
2、电解质紊乱
大量出汗或饮食不均衡时，体内钙、镁、钾等电解质水平下降，易诱发肌肉异常收缩。糖尿病患者或长期服用利尿剂人群风险更高，可能伴随手脚麻木症状。建议适量补充香蕉、深绿色蔬菜等富含电解质的食物，严重时需就医检测血电解质。
3、血液循环障碍
下肢静脉曲张或动脉硬化可能减少膝关节周围血液供应，导致肌肉缺血性痉挛。常见于久坐久站人群，夜间发作频率较高，可能伴随腿部肿胀或皮肤温度降低。穿戴弹力袜、定期活动下肢有助于改善循环，必要时需血管外科评估。
4、神经压迫
腰椎间盘突出或坐骨神经受压时，可能引起膝盖反射性抽筋，多伴有腰部放射痛或下肢感觉异常。磁共振检查可明确诊断，轻症可通过牵引、理疗缓解，严重者需考虑椎间孔镜等微创手术解除神经压迫。
5、骨关节病变
骨关节炎、半月板损伤等膝关节退行性病变可能刺激周围软组织，引发保护性肌肉收缩。晨起僵硬、活动时弹响是典型伴随症状，X线或核磁能明确骨质变化。玻璃酸钠注射、关节腔冲洗等治疗可改善症状，晚期需关节置换。
日常应保持适度运动增强股四头肌力量，游泳、骑自行车等低冲击运动更适合膝关节保健。补钙同时需配合维生素D促进吸收，50岁以上人群建议定期骨密度检测。发作时立即停止活动并伸直腿部，轻柔按摩痉挛肌肉，若每周发作超过三次或伴随关节肿胀变形，需尽早就医排除椎管狭窄、甲状腺功能异常等系统性疾病。
