分泌性中耳炎可通过保持鼻腔通畅、避免病原体感染、调节气压平衡、增强免疫力、及时治疗原发疾病等方式预防。

1、鼻腔护理：

保持鼻腔通畅是预防分泌性中耳炎的基础。鼻腔堵塞可能导致咽鼓管功能障碍，增加中耳积液风险。日常可使用生理盐水冲洗鼻腔，减少分泌物堆积。过敏性鼻炎患者需避免接触过敏原，必要时遵医嘱使用鼻喷激素如布地奈德、糠酸莫米松。

2、感染防控：

上呼吸道感染是常见诱因，需注意手卫生与呼吸道防护。流感季节佩戴口罩，避免接触感冒患者。儿童群体需按时接种肺炎球菌疫苗、流感疫苗。哺乳期婴儿保持正确喂养姿势，防止呛奶引发中耳逆行感染。

3、气压调节：

乘坐飞机或潜水时做好耳压平衡，通过吞咽、咀嚼口香糖促进咽鼓管开放。感冒期间避免高空飞行或深潜。婴幼儿乘坐飞机时可喂食母乳或使用安抚奶嘴，通过吸吮动作缓解耳部不适。

4、体质增强：

规律运动如快走、游泳每周3次以上可提升免疫力。饮食补充维生素C柑橘类水果、锌牡蛎、坚果等营养素。保证每日7-8小时睡眠，长期熬夜会降低呼吸道黏膜防御能力。

5、疾病管理：

腺样体肥大、鼻窦炎等疾病可能压迫咽鼓管开口，需积极治疗。出现持续性鼻塞、听力下降时及时就诊，避免延误发展为慢性中耳炎。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖环境易继发感染。

预防分泌性中耳炎需建立综合防护体系，日常饮食建议增加胡萝卜、深海鱼等富含维生素A和DHA的食物，促进黏膜修复。适当进行游泳、瑜伽等运动改善心肺功能，但游泳时需佩戴专业耳塞防止进水。儿童群体需定期进行听力筛查，哺乳期母亲注意避免卧位喂奶。出现耳闷胀感超过两周或伴随耳鸣症状，建议尽早就医进行声导抗检查。