孕中期下腹三角区隐隐作痛可能由子宫韧带牵拉、胎动活跃、假性宫缩、泌尿系统感染、先兆流产等原因引起，可通过休息调整、热敷缓解、抗感染治疗、抑制宫缩药物、卧床保胎等方式干预。

1、韧带牵拉：

妊娠中期子宫快速增大，圆韧带受到机械性拉伸可能引发钝痛，疼痛多位于下腹两侧或单侧。建议采取侧卧位休息，避免突然改变体位，疼痛明显时可局部热敷10-15分钟促进血液循环。

2、胎动刺激：

胎儿活动频繁时可能撞击膀胱或子宫下段神经丛，表现为间歇性刺痛感。记录胎动规律，选择宽松衣物减少腹部压迫，适量饮用温开水有助于缓解膀胱刺激症状。

3、假性宫缩：

生理性Braxton-Hicks宫缩可能引起下腹紧绷感，持续时间通常短于30秒。需立即停止当前活动，通过深呼吸放松盆底肌肉，每日饮水量维持在1.5-2升预防脱水诱发宫缩。

4、尿路感染：

妊娠期泌尿系统感染发生率达10%，可能与输尿管扩张、尿潴留等因素有关，通常表现为排尿灼痛伴下腹隐痛。需进行尿常规检查确诊，可选用头孢克肟、阿莫西林或磷霉素等B类抗菌药物。

5、先兆流产：

持续疼痛伴随阴道出血需警惕宫颈机能不全或胎盘异常，超声检查可评估宫颈长度。建议绝对卧床，避免增加腹压动作，必要时使用黄体酮或盐酸利托君抑制宫缩。

孕中期腹痛护理需关注症状变化规律，保证每日摄入30g膳食纤维预防便秘，进行凯格尔运动增强盆底肌力量，睡眠时采用孕妇枕减轻腰椎压力。出现疼痛持续加重、阴道流液或胎动减少时需立即产科急诊就诊。