黄立坤提到，能吃饭绝对不要用保健品，保健品是从食物中提炼出来的单一成分，直接吃食物人体更易吸收。
她还提到，补钙应在35岁之前，不管多少岁，补钙最好的都是酸奶、牛奶及虾皮，而鸡蛋壳焙干磨成粉状放在粥里，也是补钙好方法。
"钙的吸收率是一定的，吃多也无用，因为吸收不了。中国人缺钙其实远没有某些保健品广告说得严重，我们现在食物中的钙已经很丰富，孩子过量补钙还可能出现脑钙化。实在怀疑有严重缺钙、骨质疏松问题的，只要到医院检查，按医嘱补钙，不应盲目相信商家广告。"
讲座期间，黄立坤不仅介绍了不少小知识，还提到空腹服用阿司匹林容易造成胃出血，应在饭后服用;而扑热息痛是"无声杀手"，服用过量易致中毒。
