产前焦虑症可通过心理疏导、生活调整、专业干预等方式缓解。该症状通常由激素波动、心理压力、家庭关系等因素引发。
心理疏导是改善产前焦虑的基础措施。孕妇可通过正念冥想缓解紧张情绪，每天进行10分钟呼吸训练能降低皮质醇水平。认知行为疗法对灾难化思维有显著改善作用，建议记录焦虑日记识别非理性想法。伴侣共同参与治疗可缓解对分娩过程的过度担忧。
生活调整能有效减轻生理性焦虑。保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每晚22点前入睡。适度运动如孕期瑜伽可促进内啡肽分泌，每周3次、每次30分钟为宜。饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼、核桃，有助于神经递质平衡。
专业干预适用于中重度焦虑患者。妇产科医生可能推荐心理评估量表筛查，常用工具包括爱丁堡产后抑郁量表。精神科医生可能开具短期抗焦虑药物，如舍曲林、帕罗西汀，需严格遵医嘱使用。音乐治疗、艺术治疗等非药物干预对胎儿更安全。
少数孕妇可能出现惊恐发作等严重症状，表现为心悸、窒息感，需立即就医。产科门诊通常配备心理咨询师，三甲医院可提供多学科会诊服务。建议孕28周前完成焦虑筛查，产检时主动向医生说明情绪状态。
