生姜缓解鼻塞可通过外敷、泡脚、煮水饮用等方式实现，其辛温发散特性有助于改善鼻腔通气。鼻塞可能由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病引起，生姜对轻度鼻塞效果较明显。
1、外敷
将生姜切片微微加热后敷于鼻翼两侧，利用其挥发性成分刺激局部血液循环。该方法适合受凉引起的暂时性鼻塞，注意避免高温烫伤皮肤，每次外敷不超过10分钟。合并皮肤敏感者可能出现轻微刺痛感。
2、泡脚
生姜切片煮沸后兑入泡脚水中，借助足部反射区促进全身气血运行。对于伴随手脚冰凉的鼻塞人群效果显著，可同步缓解风寒症状。水温建议维持在40度左右，避免糖尿病患者长时间浸泡。
3、煮水饮用
生姜与红糖煎煮后趁热饮用，通过消化道吸收发挥发汗解表作用。适用于感冒初起的鼻塞症状，能帮助稀释鼻腔分泌物。胃肠溃疡患者应减少姜的用量，饮用后注意补充水分。
4、蒸汽吸入
生姜切片加入沸水中，用毛巾覆盖头部吸入蒸汽。其姜烯酚成分可暂时收缩鼻黏膜血管，快速缓解肿胀型鼻塞。操作时保持安全距离防止烫伤，哮喘发作期禁用此方法。
5、穴位按摩
生姜汁涂抹于迎香穴配合指压按摩，通过经络传导改善鼻腔通气。对慢性鼻炎导致的间歇性鼻塞有一定辅助作用，按摩力度以轻微酸胀为宜。皮肤破损处禁止涂抹姜汁。
生姜作为辅助手段对功能性鼻塞效果较好，但细菌性鼻窦炎等病理性鼻塞需配合抗生素治疗。日常可适当食用姜茶、姜糖等食品预防风寒，同时保持室内空气湿润，避免接触冷空气及过敏原。若鼻塞持续超过一周或伴随脓涕、头痛等症状，应及时到耳鼻喉科排查结构性病变。
