儿童一天看手机的时间建议不超过1小时。长时间使用电子屏幕可能影响视力发育和身心健康。

2岁以下婴幼儿应尽量避免接触电子屏幕，这一阶段是视觉系统和大脑发育的关键期，过早接触屏幕可能干扰正常发育进程。2-5岁学龄前儿童每天累计屏幕时间不宜超过1小时，每次使用建议控制在20分钟以内，使用过程中需保持33厘米以上的观看距离。6岁以上学龄儿童可适当延长至1.5小时，但需分次使用并保证每20分钟远眺休息。

过度使用电子设备可能导致假性近视、干眼症等眼部问题，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌影响睡眠质量。持续低头姿势可能引发颈椎前倾，久坐不动的生活方式容易造成肥胖风险。部分儿童可能出现情绪易怒、注意力分散等行为问题，这与多巴胺分泌紊乱有关。

家长应制定明确的屏幕使用规则，优先安排户外活动时间，每天保证2小时以上自然光照。选择教育类内容时注意互动性，避免被动观看。晚餐后至睡前1小时应停止使用电子设备，卧室保持无屏幕环境。定期进行视力检查，若发现眯眼、揉眼等异常行为需及时就医。培养阅读、手工等替代活动，通过亲子互动减少对电子产品的依赖。