体温低于36度可能由环境温度低、代谢率下降、甲状腺功能减退、营养不良、感染等因素引起，可通过保暖措施、饮食调整、药物治疗等方式改善。

1、环境因素：

长时间暴露于寒冷环境会导致体温下降，冬季户外活动未做好保暖、空调房温度设置过低均可能引发体温偏低。建议增加衣物厚度，使用暖水袋或电热毯局部升温，保持室内温度在20-24℃。

2、代谢异常：

基础代谢率降低时产热减少，常见于长期节食、过度减肥人群。每日摄入热量不足1200千卡会抑制甲状腺激素活性，可适当增加坚果、牛油果等高热量食物，配合快走、瑜伽等低强度运动提升代谢。

3、内分泌疾病：

甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤、碘缺乏等因素有关，通常表现为畏寒、水肿、便秘等症状。确诊需检测TSH和FT4指标，临床常用左甲状腺素钠、甲状腺片等药物替代治疗。

4、营养缺乏：

铁元素不足会影响血红蛋白携氧能力，导致机体产热效率下降。动物肝脏、菠菜、红肉等富含铁的食物可改善症状，维生素C能促进铁吸收，建议搭配橙汁或猕猴桃食用。

5、感染性疾病：

败血症早期可能出现反常低温，与细菌内毒素抑制体温调节中枢有关。需监测血压、心率等生命体征，血培养阳性需使用头孢曲松、万古霉素等抗生素治疗。

日常可饮用姜茶、肉桂茶等温性饮品提升体表温度，避免空腹状态下长时间泡澡。老年人建议每周监测晨起基础体温，持续低于35.5℃需排查垂体功能。体温骤降伴意识模糊时需立即就医，警惕多器官功能衰竭风险。