耵聍栓塞可通过软化清理、工具辅助、液体冲洗、体位调整、预防护理等方式自行处理。耵聍栓塞通常由外耳道狭窄、耵聍分泌过多、清理方式不当、炎症刺激、耳道进水等原因引起。

使用碳酸氢钠滴耳液、橄榄油或甘油软化耵聍，每日滴耳3次持续3天。软化后可用消毒棉签轻轻清理外耳道口分泌物，避免深入耳道。该方法适用于质地较硬的耵聍栓塞，操作时需保持头部侧倾5分钟使药液充分渗透。

选择钝头耳勺或发光耳挖勺在充足照明下操作，工具需用酒精消毒。清理时固定手腕避免抖动，仅清除可视范围内的耵聍。禁止使用发卡、牙签等尖锐物品，操作后出现耳痛需立即停止。

准备37℃生理盐水或专用耳道冲洗器，将冲洗头置于耳道入口处呈45度角。水流压力需保持平稳，冲洗后倾斜头部使液体流出。该方法禁用于鼓膜穿孔者，冲洗后需彻底擦干耳道。

侧卧体位配合温热毛巾敷耳10分钟可促进耵聍松动。敷耳后轻拉耳廓使外耳道变直，有助于耵聍自然排出。该方式适合儿童及敏感人群，需配合其他清理方法使用。

避免频繁掏耳，每月清理不超过2次。游泳时佩戴耳塞防止进水，耳道潮湿可用吹风机低温档保持30厘米距离吹干。反复发生栓塞者建议每半年到医院进行专业清理。

日常饮食可增加锌元素摄入如牡蛎、坚果等促进耳道健康，避免高糖饮食减少分泌物。出现听力下降、持续耳鸣或剧烈疼痛需及时就诊，自行处理失败或特殊体质者建议选择耳鼻喉科专业器械取出。保持外耳道干燥通风，改掉习惯性掏耳动作可有效预防复发。