避免严重早泄可通过心理调节、行为训练、改善生活习惯、伴侣协作及必要医疗干预等方式实现。早泄通常由心理压力、敏感度过高、前列腺炎、激素失衡及神经传导异常等因素引起。
1、心理调节：
焦虑、抑郁或性经验不足可能导致早泄。通过心理咨询或认知行为疗法缓解紧张情绪，建立对性行为的正确认知。伴侣间的沟通有助于减轻心理负担，避免因过度关注表现而加重症状。
2、行为训练：
采用停-动法或挤压法延长射精潜伏期。在性行为过程中主动控制兴奋度，配合盆底肌锻炼增强控制力。规律训练可逐步改善射精阈值，需坚持3-6个月见效。
3、生活习惯：
避免熬夜、过度劳累和酗酒，这些因素会降低神经调节功能。均衡饮食补充锌、维生素E等营养素，适度运动改善血液循环。减少频繁手淫或刺激性内容接触，避免局部敏感度升高。
4、伴侣协作：
双方共同参与治疗过程，通过前戏延长、体位调整等方式降低刺激强度。建立非性接触的亲密行为，减少操作焦虑。伴侣的包容与鼓励对心理性早泄改善尤为关键。
5、医疗干预：
顽固性早泄需排查前列腺炎、甲状腺功能异常等器质性疾病。医生可能开具达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，或局部麻醉剂降低龟头敏感度。严重者可行阴茎背神经选择性阻断术。
日常可尝试深蹲、凯格尔运动强化盆底肌群，饮食中增加牡蛎、坚果等富锌食物。避免过度依赖药物，建立规律性生活频率。若症状持续超过3个月或伴随排尿异常，建议至泌尿外科或男科就诊评估。伴侣双方保持耐心，多数早泄通过综合干预可获得显著改善。
