孕期补充DHA通常安全且有益，但过量可能引起胃肠道不适、凝血功能异常或影响胎儿发育平衡。主要风险包括摄入过量、来源不当、个体差异、药物相互作用及忽视综合营养。
1、摄入过量：
每日DHA摄入超过3000毫克可能抑制免疫功能，增加出血风险。孕妇每日建议摄入量为200-300毫克，过量补充可能干扰其他脂肪酸代谢，导致脂质代谢紊乱。长期超量可能影响胎儿神经发育平衡。
2、来源不当：
部分深海鱼来源DHA可能含重金属污染，如甲基汞会在胎儿体内蓄积。选择藻油DHA可避免此风险。劣质补充剂可能含氧化变质的脂肪酸，引发炎症反应。
3、个体差异：
凝血功能异常孕妇需谨慎，DHA可能延长凝血时间。对海鲜过敏者可能出现皮疹、呼吸困难等过敏反应。妊娠期肝内胆汁淤积症患者代谢DHA能力下降。
4、药物相互作用：
与抗凝血药物同服可能增加出血风险。某些降压药效果可能被DHA增强，导致低血压。部分抗抑郁药与高剂量DHA联用可能影响药效。
5、营养失衡：
单一补充DHA可能忽视叶酸、铁、钙等关键营养素。过量omega-3会打破与omega-6的平衡比例。依赖补充剂可能减少膳食多样性摄入。
建议通过每周2-3次低汞鱼类如三文鱼、沙丁鱼和坚果获取天然DHA，选择有IFOS认证的补充剂。补充前需检测体内脂肪酸水平，结合产科医生和营养师建议制定个性化方案。同时保持膳食多样化，确保维生素E等抗氧化剂摄入，避免DHA氧化。出现腹泻、恶心等不适时应暂停补充并就医评估。
