后背发凉可通过保暖措施、中药调理、营养补充、物理治疗、心理疏导等方式改善。该症状可能由体寒阳虚、气血不足、颈椎病变、自主神经紊乱、慢性疲劳综合征等原因引起。

1、体寒调理：体寒阳虚者常见手足不温、畏寒喜暖，可选用附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等温阳药物。日常避免生冷饮食，增加生姜、肉桂等温性食材摄入，坚持艾灸关元、命门等穴位。

2、气血双补：气血不足多伴随面色苍白、乏力头晕，宜服八珍汤、归脾丸、阿胶口服液。每周食用2-3次当归羊肉汤，搭配红枣、枸杞代茶饮，配合太极拳等柔缓运动改善微循环。

3、颈椎养护：颈椎病变可能压迫神经引发凉麻感，常伴颈肩僵硬、头痛眩晕。建议进行颈椎牵引治疗，口服甲钴胺、颈复康颗粒，每日做米字操等颈部放松训练，睡眠时选择护颈枕。

4、神经调节：自主神经紊乱患者易出现局部发凉、多汗心悸，可服用谷维素、维生素B1调节神经功能。尝试生物反馈疗法，保持规律作息，睡前用40℃温水泡脚20分钟促进血液循环。

5、疲劳缓解：慢性疲劳者需排除甲状腺功能减退等疾病，短期可服生脉饮补充元气。制定分段休息计划，补充蛋白质和维生素B族，通过冥想、香薰等方式减轻压力，避免熬夜透支阳气。

后背发凉患者应注重高蛋白饮食如鱼肉蛋奶，适量食用桂圆、核桃等温补坚果。每周进行3次有氧运动如快走、瑜伽，避免久坐空调房。症状持续超过两周或伴随体重骤降、夜间盗汗需排查结核、肿瘤等器质性疾病，及时进行血常规、甲状腺功能、颈椎MRI等检查。