分泌性中耳炎可通过保持耳道清洁、避免用力擤鼻、调节环境湿度、控制过敏原接触、及时就医等方式缓解。该疾病通常由咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染、腺样体肥大、气压损伤、过敏反应等原因引起。

1、清洁耳道：避免使用棉签等工具掏耳，防止损伤外耳道皮肤或鼓膜。生理盐水冲洗外耳道可减少分泌物堆积，但需在医生指导下操作。游泳或洗澡时佩戴耳塞防止污水进入。

2、鼻腔管理：采用海盐水喷雾或洗鼻器清洁鼻腔，减轻鼻咽部充血。擤鼻时应单侧交替进行，避免同时捏住双侧鼻孔用力，防止病原体通过咽鼓管逆行感染中耳。

3、湿度调节：使用加湿器维持室内40%-60%湿度，防止黏膜干燥。空调温度建议设置在24-26℃，避免冷空气直接刺激咽部。乘坐飞机时可咀嚼口香糖促进咽鼓管开放。

4、过敏控制：明确过敏原后减少接触尘螨、花粉等物质。抗组胺药物如氯雷他定、西替利嗪可缓解黏膜水肿，鼻用激素喷雾如布地奈德能减轻局部炎症反应。

5、医疗干预：持续耳鸣或听力下降需进行声导抗测试和耳镜检查。鼓膜穿刺抽液或置管术适用于反复发作病例，腺样体切除术可解决机械性阻塞问题。

日常饮食宜增加维生素A胡萝卜、菠菜、维生素C柑橘、猕猴桃摄入，增强黏膜修复能力。适度有氧运动如游泳、快走可改善鼻腔通气功能，但潜水、跳伞等气压变化大的活动需暂停。睡眠时抬高床头15-20厘米有助于减轻咽鼓管水肿，避免侧卧压迫患耳。