大肠癌的高发人群主要包括长期高脂低纤维饮食者、有家族遗传史者、慢性肠道疾病患者、中老年群体以及肥胖或缺乏运动者。

1、饮食因素：

长期摄入高脂肪、低纤维素食物的人群大肠癌风险显著增加。红肉、加工肉制品中的亚硝酸盐及高温烹饪产生的杂环胺可能损伤肠黏膜。建议增加全谷物、西兰花等膳食纤维摄入，减少烧烤油炸食品。

2、遗传倾向：

林奇综合征等遗传性疾病患者终生患癌风险达80%。一级亲属患大肠癌时，自身发病风险提高2-4倍。这类人群需提前至40岁开始肠镜筛查，每1-2年复查。

3、肠道病史：

溃疡性结肠炎患者10年后癌变率每年递增0.5%-1%。克罗恩病同样会因持续炎症导致异型增生。可能需要定期活检监测，必要时行预防性结肠切除。

4、年龄因素：

50岁以上人群发病率随年龄每十年翻倍，与肠上皮细胞修复能力下降有关。建议50-75岁人群每10年接受结肠镜检查，发现息肉及时切除。

5、代谢异常：

BMI超过30者胰岛素抵抗可能促进肿瘤生长。每周150分钟快走或游泳等有氧运动，可使风险降低24%。同时需控制腰围男性<90cm、女性<85cm。

调整饮食结构增加膳食纤维摄入，坚持每周5次30分钟中等强度运动，控制体重在正常范围，戒烟限酒，定期进行粪便潜血或肠镜检查，有助于早期发现并干预大肠癌的发生发展。存在家族史或肠道疾病者应建立个性化筛查方案。