深度睡眠的诊断标准主要通过多导睡眠监测PSG评估，核心指标包括慢波睡眠占比、脑电波频率及生理参数变化。深度睡眠的判定涉及睡眠分期特征、持续时间、脑电图表现、肌张力变化和自主神经活动五个维度。
1、睡眠分期特征：
深度睡眠对应非快速眼动睡眠的N3期慢波睡眠期，此阶段脑电图显示0.5-2Hz高振幅δ波占比超过20%，占整夜睡眠时间的15%-25%为正常范围。区别于N1/N2期浅睡眠的θ波和睡眠纺锤波，N3期对外界刺激反应阈值显著升高。
2、持续时间要求：
单个深度睡眠周期通常持续20-40分钟，健康成人每晚经历4-6个周期。若整夜深度睡眠总时长低于1小时或单次持续时间不足10分钟，可能提示睡眠结构异常。老年人深度睡眠占比会生理性减少至5%-15%。
3、脑电图表现：
δ波振幅需＞75微伏，频率0.5-4Hz的慢波占主导地位，伴随K复合波和睡眠纺锤波消失。脑电监测需排除药物影响，苯二氮䓬类药物会抑制δ波生成，导致假性深度睡眠不足。
4、肌张力变化：
骨骼肌张力显著降低，颏肌肌电图显示肌电活动较清醒状态下降80%以上，但不同于快速眼动睡眠期的完全弛缓。肢体运动传感器记录到体动次数每小时少于5次。
5、自主神经活动：
表现为交感神经活性降低，心率变异显示低频功率下降，呼吸频率降至8-12次/分，核心体温下降0.5-1℃。血压较清醒状态降低10%-20%，但不出现呼吸暂停或血氧饱和度下降。
改善深度睡眠质量建议保持规律作息，睡前2小时避免蓝光暴露和剧烈运动，卧室温度控制在18-22℃。饮食可适量摄入含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免晚餐过饱或空腹入睡。白天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但睡前4小时应结束运动。焦虑人群可尝试腹式呼吸训练，必要时经专业评估后考虑认知行为疗法。持续深度睡眠不足伴日间功能障碍者需就诊睡眠医学中心。
