脱发高发期可能与季节性变化、激素水平波动、营养缺乏、头皮屏障受损、慢性疾病等因素有关，可通过调整洗护习惯、补充营养素、药物干预、光电治疗、植发手术等方式改善。

1、季节因素：

春秋季3-5月、9-11月因昼夜温差大、空气湿度变化显著，易导致毛囊进入休止期。此时应减少烫染频率，使用含生姜提取物的洗发水，每周2-3次头皮按摩促进血液循环。

2、激素影响：

夏季雄激素水平升高会加速毛囊萎缩，表现为发际线后移。女性产后3-6个月因雌激素骤降可能出现弥漫性脱发，建议口服螺内酯、外用米诺地尔酊，配合低糖饮食调节内分泌。

3、营养缺乏：

冬季日照不足易致维生素D缺乏，铁蛋白水平低于30μg/L会抑制毛发生长。每日摄入20g坚果、200g深色蔬菜，必要时补充生物素、胱氨酸、锌制剂等毛发营养包。

4、头皮问题：

夏季高温高湿环境易滋生马拉色菌，引发脂溢性皮炎伴瘙痒脱屑。酮康唑洗剂每周2次可缓解症状，严重者需联合二硫化硒洗剂和口服伊曲康唑。

5、疾病因素：

甲状腺功能异常、系统性红斑狼疮等疾病可能伴随弥漫性脱发，通常伴有乏力、体重波动等症状。需通过甲功五项、抗核抗体检测确诊，原发病控制后脱发可逐步改善。

日常建议选择宽齿木梳减少牵拉性脱发，洗头水温控制在38℃以下，经期女性避免过度节食。有氧运动如慢跑、游泳可调节皮质醇水平，地中海饮食模式三文鱼、牛油果、橄榄油有助于毛囊健康。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，需及时就诊皮肤科进行毛囊镜检查和激素水平评估。