菊花茶、绿茶、蒲公英茶、枸杞茶、决明子茶等有助于养肝排毒。养肝排毒茶饮的选择需结合个人体质和肝功能状态，部分茶饮需控制饮用量或避免长期饮用。
一、菊花茶
菊花性微寒，含菊苷、黄酮类物质，具有清肝明目功效，适合肝火旺盛者。肝阳上亢引起的头晕目赤可适量饮用，但脾胃虚寒者不宜长期服用。建议每日用量不超过5克，可与枸杞配伍调和寒性。
二、绿茶
绿茶中茶多酚约占干重30%，通过增强肝脏谷胱甘肽过氧化物酶活性促进毒素代谢。未发酵茶类保留更多儿茶素，但空腹饮用可能刺激胃肠黏膜。慢性肝病患者每日建议饮用淡茶汤2-3杯，避免睡前饮用影响铁吸收。
三、蒲公英茶
蒲公英全草含蒲公英甾醇、菊糖等成分，能增加胆汁分泌量，辅助代谢脂溶性毒素。肝胆湿热型体质适用，但可能引起轻微腹泻。建议连用不超过2周，胆道梗阻患者禁用。
四、枸杞茶
枸杞多糖具有抗氧化活性，可减轻四氯化碳诱导的肝细胞损伤。适合长期用眼过度及慢性肝损伤人群，但阴虚火旺者单用可能加重燥热。建议每日用量10-15粒，可搭配菊花平衡药性。
五、决明子茶
决明子含大黄酚类衍生物，通过促进肠道蠕动间接减轻肝脏解毒负担。适合便秘伴肝功能异常者，但可能引起肠鸣亢进。建议炒制后使用，每日用量控制在9克以内。
养肝排毒需建立综合调理方案，除茶饮外建议保持每日30分钟有氧运动促进汗液排毒，摄入优质蛋白维持肝细胞修复，限制酒精摄入减轻代谢负担。肝功能异常者需定期监测转氨酶指标，合并慢性疾病患者饮用前应咨询中医师辨证施治。注意部分茶饮与抗凝药物存在相互作用，服药期间应间隔2小时饮用。
