中度脂肪肝患者需注意调整饮食结构、控制体重、限制饮酒、规律运动和定期复查。脂肪肝可能与长期高脂饮食、缺乏运动、酒精摄入过多、代谢异常等因素有关，及时干预可有效防止病情进展。
1、饮食调整
减少高脂肪和高糖食物摄入，避免动物内脏、油炸食品及含糖饮料。增加膳食纤维摄入，选择全谷物、绿叶蔬菜和低糖水果。适量补充优质蛋白，如鱼类、豆制品和瘦肉，有助于肝细胞修复。烹饪方式以蒸煮炖为主，每日食盐量控制在合理范围。
2、体重管理
通过合理饮食和运动将体重指数控制在正常范围，避免快速减重导致肝功能异常。每周减重幅度不宜过大，建议采用循序渐进的方式。腰围男性应小于一定数值，女性应小于一定数值，腹部肥胖会加重脂肪肝病情。
3、戒酒限酒
酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪变性。确诊脂肪肝后应严格戒酒，避免饮用任何含酒精饮品。非酒精性脂肪肝患者也需限制饮酒量，男性每日不超过一定量，女性不超过一定量。长期饮酒者应在医生指导下逐步戒断。
4、运动干预
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。每次运动时间持续一定时长，运动时心率维持在适宜范围。结合抗阻训练可改善胰岛素抵抗，促进脂肪代谢。避免久坐不动，每小时起身活动一定时间。
5、定期监测
每半年至一年复查肝功能、血糖和血脂指标，通过超声检查评估肝脏脂肪变程度。合并代谢综合征患者需监测血压和尿酸水平。出现乏力、食欲减退等症状时应就医检查，警惕脂肪性肝炎或肝纤维化可能。
中度脂肪肝患者应建立健康生活方式，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。可适量补充维生素E和Omega-3脂肪酸，但须在医生指导下使用。合并糖尿病或高脂血症者需配合药物治疗，定期随访肝功能和代谢指标。保持乐观心态，避免焦虑情绪影响代谢调节。注意药物性肝损伤风险，服用任何药物前应咨询医生意见。
