催经的非药物方法主要有调整饮食、热敷腹部、适当运动、按摩穴位、缓解压力等。月经延迟可能与内分泌失调、生活作息紊乱等因素有关，建议先排除妊娠可能后再尝试自然调节。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
适量食用生姜红糖水、藏红花茶或富含维生素E的食物如坚果，有助于促进血液循环。避免生冷寒凉食物，可增加温补类食材如红枣、桂圆的摄入。每日饮用玫瑰花茶或热牛奶也可能辅助调节。
用40℃左右热水袋热敷下腹部15分钟，每日重复2次，能放松子宫平滑肌。配合顺时针轻揉小腹，可改善盆腔血液循环。注意避免烫伤，经期出血后需立即停止。
快走、瑜伽或跳绳等有氧运动每周坚持3次，每次持续30分钟，能刺激内分泌系统。避免剧烈运动导致疲劳，运动后需及时补充温水。太极拳等舒缓运动也可调节自主神经功能。
指压三阴交穴（内踝尖上3寸）、关元穴（脐下3寸）各3分钟，每日早晚各一次。按摩力度以轻微酸胀为宜，过度刺激可能引起不适。持续一周未见效果应停止并就医。
通过冥想、深呼吸或薰衣草精油香薰等方式减轻焦虑。保证每日7小时睡眠，避免熬夜。长期精神紧张可能抑制下丘脑功能，建议记录情绪变化与月经周期的关联性。
若超过3个月经周期未改善，或伴随严重腹痛、异常出血等症状，须及时就诊妇科检查激素水平。日常生活中注意保暖腹部，规律作息时间，月经期间避免游泳及盆浴。保持心情愉悦有助于维持正常的月经生理调节机制。
