牙黄变白可通过日常清洁护理、饮食调整、物理美白、化学漂白、专业治疗等方法改善，主要与牙釉质染色、外源性色素沉积、氟斑牙等因素有关。
1、日常清洁：
坚持巴氏刷牙法每日两次，配合牙线清洁邻面，可减少茶渍、咖啡等外源性色素附着。含小苏打的牙膏能温和摩擦去除表面色斑，但需避免过度用力损伤牙釉质。电动牙刷的高频振动可提升清洁效率，尤其对牙缝色素沉积效果显著。
2、饮食调整：
减少红酒、浓茶等深色饮品摄入，食用苹果、芹菜等高纤维食物可通过机械摩擦辅助清洁。乳制品中的酪蛋白能形成保护膜减少色素吸附，菠萝含有的菠萝蛋白酶可分解蛋白质类污渍。饮用碳酸饮料后建议清水漱口，避免酸性物质腐蚀釉质。
3、物理美白：
冷光美白仪通过蓝光催化过氧化物分解色素，适合轻度氟斑牙。家用美白牙贴含低浓度过氧化氢，需连续使用2-4周见效。超声波洗牙能清除牙结石和烟斑，每年1-2次可维持牙面光洁度，但对内源性着色无效。
4、化学漂白：
诊室漂白采用35%过氧化氢凝胶配合阻隔剂，30分钟即可提升3-5个色阶。家庭装10%过氧化脲凝胶需夜间佩戴定制托盘，持续2周效果显著。四环素牙等深层着色需多次治疗，可能出现短暂牙齿敏感等副作用。
5、专业修复：
瓷贴面适用于重度氟斑牙或釉质发育不全，可完全覆盖原牙色泽。全瓷冠能改变整体牙色但需磨除部分牙体。微创渗透树脂技术可修复前牙白垩斑，保留更多健康牙体组织。修复体选择需考虑牙龈生物相容性及咬合功能。
长期维持牙齿洁白需建立综合护理方案：每日晨起用含氟漱口水抑制菌斑，餐后咀嚼无糖口香糖促进唾液分泌中和酸性环境。吸烟人群建议每季度进行喷砂抛光，儿童期避免高氟地区饮用水预防氟牙症。牙齿敏感者应选用抗敏感牙膏，美白治疗间隔不少于6个月。定期口腔检查可早期发现龋齿、牙周病等导致继发性着色的疾病，专业洁治后配合渗透性树脂封闭剂能延缓色素再沉积。
