外感风热是中医术语，指外界风热邪气侵袭人体引发的表证，主要表现为发热、头痛、咽痛等症状。外感风热可能由气候突变、免疫力下降、过度劳累、饮食不当、基础疾病等因素引起。
1、气候突变：
春夏季节气温骤升或干燥多风时，风热邪气易通过口鼻或皮毛侵入人体。风热具有升发、向上的特性，常导致头面部症状突出，如目赤、鼻塞流黄涕。此类情况需避免直接吹风，可饮用桑菊饮等辛凉解表方剂。
2、免疫力下降：
长期熬夜、压力过大等因素会削弱卫气防御功能，使风热邪气更易入侵。这类患者除典型风热症状外，多伴有倦怠乏力、反复感冒等表现。建议保证充足睡眠，适当练习八段锦增强体质。
3、过度劳累：
高强度体力活动后毛孔开泄，此时遇热风侵袭易引发外感风热。症状常见突发高热、大汗口渴，严重者可出现咽喉肿痛化脓。劳作后应及时擦干汗水，避免立即接触冷热交替环境。
4、饮食不当：
过量摄入辛辣燥热食物如烧烤、火锅等，会内生积热，与外感风热邪气相互搏结。此类患者舌质红、苔薄黄，可能伴有口疮、牙龈肿痛。发病期间应忌食羊肉、桂圆等温补性食物。
5、基础疾病：
慢性咽炎、过敏性鼻炎等患者呼吸道黏膜屏障脆弱，更易受风热邪气影响。症状常表现为咽痒咳嗽迁延不愈，或鼻塞喷嚏反复发作。需积极治疗原发病，日常可按摩迎香穴缓解鼻部症状。
外感风热期间建议保持室内空气流通，避免二次受邪。饮食宜清淡，可食用梨子、百合、银耳等滋阴润燥食材，忌食辛辣刺激食物。症状较轻时可选择薄荷、金银花等代茶饮发散风热，若出现高热不退、呼吸急促等表现需及时就医。恢复期应适度进行太极拳等柔和运动，避免剧烈活动耗伤正气，同时注意根据气候变化及时增减衣物。
