上火牙龈肿痛可能由饮食不当、作息紊乱、口腔卫生不良、牙周炎或龋齿等原因引起。
1、饮食不当：
长期摄入辛辣刺激、油腻或高糖食物易导致体内湿热积聚，刺激牙龈组织充血肿胀。中医理论认为这类食物易助火生热，可表现为牙龈红肿、灼热疼痛。调整饮食结构，增加冬瓜、梨子等清热食物摄入有助于缓解症状。
2、作息紊乱：
长期熬夜或过度疲劳会降低免疫力，使口腔黏膜修复能力下降。睡眠不足时体内应激激素水平升高，可能加重牙龈炎症反应。保持规律作息和充足睡眠能减少牙龈肿痛发作频率。
3、口腔卫生不良：
刷牙不彻底或未定期洁牙会导致牙菌斑堆积，细菌代谢产物持续刺激牙龈边缘。牙结石压迫牙龈可能引发局部血液循环障碍，出现自发性出血伴肿胀。每日两次巴氏刷牙法配合牙线清洁可有效预防。
4、牙周炎：
慢性牙周炎可能与牙周袋内厌氧菌感染有关，通常伴随牙龈退缩、牙齿松动。炎症因子释放会导致牙龈毛细血管扩张，形成暗红色肿胀。基础治疗包括龈下刮治和根面平整，严重者需牙周翻瓣手术。
5、龋齿：
深龋接近牙髓时可能引发根尖周炎症扩散，表现为患牙对应牙龈区脓肿。龋洞内腐败物质分解产生的毒素会刺激周围软组织，形成波动性肿包。需及时进行根管治疗清除感染源，避免炎症扩散至颌骨。
日常建议保持饮食清淡，多食用富含维生素C的猕猴桃、西兰花等食物增强牙龈抵抗力。早晚采用软毛牙刷清洁牙齿，饭后用淡盐水漱口减少细菌滋生。适度运动如散步或瑜伽可促进新陈代谢，帮助体内湿热排出。若肿痛持续超过3天或伴随发热，需及时就医排除颌面部间隙感染等严重情况。避免自行使用尖锐物品挑破肿胀部位，防止继发感染。
