退烧可选择淡盐水、椰子水、菊花茶、苹果汁、绿豆汤等饮品辅助降温。发热时体液流失增加，需优先补充电解质和水分。

每500毫升温开水加1克食盐配制，钠离子能调节渗透压，防止脱水引发的电解质紊乱。少量多次饮用可缓解口干舌燥，避免一次性大量饮用加重心脏负担。合并腹泻时更适合补充。

天然电解质饮料含钾、镁、钙元素，升糖指数低于运动饮料。新鲜椰子水含细胞分裂素具有抗炎作用，冷藏后饮用能通过黏膜冷却帮助散热。开封后需两小时内饮用完毕。

杭白菊含绿原酸等挥发油成分，通过发汗机制促进散热。冲泡时加5-6朵干菊花焖10分钟，可搭配少量冰糖。风寒感冒伴畏寒者慎用，饮用后需及时擦干汗液。

稀释后的苹果汁提供果糖和维生素C，1：3比例兑水降低渗透压。苹果多酚能抑制前列腺素合成，缓解发热引起的肌肉酸痛。糖尿病患者应选择低糖品种。

绿豆蛋白含抗菌肽，煮至开花时皂苷成分发挥作用。建议每50克绿豆配1000毫升水，冷却后取上清液饮用。脾胃虚寒者需加3片生姜同煮，避免过量饮用导致腹胀。

发热期间每日饮水量应达到2000-2500毫升，分8-10次摄入。可交替饮用上述饮品，避免单一品种过量。38.5℃以下优先物理降温配合饮品，持续高热需及时就医。恢复期可食用百合粥、马蹄甘蔗水等滋阴生津食物，避免剧烈运动加重脱水风险。观察尿液颜色保持淡黄色为宜，出现嗜睡或抽搐立即急诊处理。