精液过少可能由性生活频率过高、长期精神压力、营养不良、精囊炎、输精管梗阻等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、营养补充、抗感染治疗、手术疏通等方式改善。

1、频率因素：

短期内频繁射精会导致精液储备不足，前列腺和精囊腺无法充分分泌液体成分。建议将性生活控制在每周2-3次，避免连续每日排精。观察2-3周后若未改善需排查其他病因。

2、心理因素：

长期焦虑抑郁可能抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，减少睾酮和精浆分泌。表现为射精量减少伴随性欲减退。通过正念训练、心理咨询缓解压力后，多数患者精液量可逐渐恢复。

3、营养因素：

锌元素缺乏影响前列腺液合成，蛋白质摄入不足导致精浆原料短缺。每日需补充生蚝、牛肉等富锌食物，增加鸡蛋、牛奶等优质蛋白。严重缺乏者可短期服用葡萄糖酸锌制剂。

4、炎症因素：

精囊炎可能与细菌逆行感染、久坐压迫等因素有关，通常表现为射精疼痛、精液带血等症状。需进行精液培养检测，确诊后可选用左氧氟沙星、头孢曲松等抗生素治疗，疗程2-4周。

5、梗阻因素：

输精管梗阻可能与先天性发育异常、附睾炎后粘连有关，常伴随睾丸胀痛。通过精道造影确诊后，可选择输精管吻合术或经尿道射精管切开术恢复通路，术后需定期复查精液参数。

日常需保持适度运动如慢跑、游泳促进盆腔血液循环，避免穿紧身裤造成局部高温。饮食注意补充南瓜籽、牡蛎等含精氨酸食物，限制酒精摄入以防抑制睾酮合成。若调整生活方式3个月仍未改善，建议进行生殖激素检测与阴囊超声检查。