姨妈血块多可通过调整生活方式、热敷缓解、中药调理、药物治疗、手术治疗等方式改善。月经血块通常由激素波动、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、凝血功能异常等原因引起。

1、激素调节：雌激素和孕激素水平失衡可能导致子宫内膜脱落不均匀。保持规律作息，避免熬夜；减少高脂肪食物摄入，增加亚麻籽、豆制品等植物雌激素食物；每周进行3次有氧运动如快走、瑜伽，有助于稳定内分泌。

2、物理缓解：子宫收缩力过强会使经血快速凝结。使用40℃左右热水袋热敷下腹，每次15-20分钟；练习腹式呼吸放松盆底肌；经期避免剧烈运动和搬运重物，可降低子宫痉挛频率。

3、中医调理：气滞血瘀体质易形成暗红色血块。当归、川芎、益母草组成的四物汤可活血化瘀；艾灸关元、三阴交等穴位每周2次；饮用玫瑰花、山楂代茶饮，忌食生冷辛辣刺激食物。

4、病理干预：子宫腺肌症患者常伴痛经和大量血块。口服布洛芬、萘普生缓解疼痛；炔诺酮、地屈孕酮等孕激素可抑制内膜增生；经阴道超声检查明确病灶位置，必要时行子宫动脉栓塞术。

5、凝血管理：维生素K缺乏或血小板异常会导致经血凝固加速。筛查凝血四项指标，确诊后可补充维生素K制剂；遗传性血友病患者需输注凝血因子；避免使用阿司匹林等抗凝药物。

月经期保持每日饮水量2000ml，适量食用菠菜、猪肝等富铁食物预防贫血。选择棉质透气卫生巾，每2-3小时更换一次。出现血块直径超过2.5cm、持续3个月以上或伴随严重头晕时，需妇科就诊排除器质性疾病。经期后一周进行盆底肌训练，改善子宫血液循环。