女性通常在45-55岁之间停止月经，这一过程被称为绝经。绝经是卵巢功能自然衰退的结果，标志着生育能力的终结。

绝经的生理变化：

绝经前后女性体内雌激素水平逐渐下降，可能伴随潮热、盗汗、情绪波动等症状。月经周期会先变得不规律，经量时多时少，最终完全停止。从月经紊乱到彻底停经的过程可能持续2-8年，称为围绝经期。

影响绝经年龄的因素：

遗传因素对绝经时间影响较大，母亲绝经年龄可作为参考。长期吸烟可能使绝经提前1-2年，而多次妊娠、哺乳可能略微延迟绝经。某些妇科手术如卵巢切除会直接导致人工绝经。慢性疾病如自身免疫性疾病、糖尿病也可能影响绝经时间。

绝经后的健康管理：

雌激素缺乏可能增加骨质疏松和心血管疾病风险，建议定期进行骨密度检测和血脂检查。保持适度运动如快走、瑜伽有助于维持骨密度，每周3-5次，每次30分钟为宜。饮食应增加钙质和维生素D的摄入，多食用豆制品、深绿色蔬菜和小鱼干。出现严重更年期症状时，可在医生指导下考虑激素替代疗法

绝经后仍需保持规律妇科检查，关注阴道健康。每年应进行乳腺和宫颈癌筛查，及时发现异常情况。保持积极社交活动和兴趣爱好，有助于平稳度过这一生理转变期。如停经后突然出现阴道出血，需及时就医排除病变可能。