糖尿病患者长期体虚失眠怎么改善睡眠状态

Question

我爸糖尿病五年了，血糖控制时好时坏。这两年身体特别虚，走几步就累，最难受的是晚上睡觉，八九点就困，躺下没一会儿就醒，后半夜翻来覆去干瞪眼到天亮。白天没精神，血糖也跟着忽高忽低。想问一下，像我这种糖尿病又体虚睡不好的，到底该怎么改善睡眠状态？

Accepted Answer

夜间睡眠碎片化、早醒，属于睡眠维持障碍；白天困倦、体虚乏力，一方面是血糖波动，另一方面长期睡不好交感神经兴奋，又造成清晨血糖冲高、整体血糖更难控。中医多属于心肾不交：白天气虚乏力，夜间心神不宁，早困但存不住睡眠，容易后半夜醒。 这种情况可以通过使用药物及改善生活方式同步调理。 1.使用药物：首先，糖尿病患者要遵医嘱规范使用降糖药，把血糖控制在合理范围内。同时，可使用OTC中成药乌灵胶囊来改善睡眠状态。该药的有效成分为乌灵菌粉，具有补肾健脑、养心安神的作用，适用于心肾不交引起的失眠、心悸心烦、腰膝酸软、头晕耳鸣、神经衰弱等证候。现代研究表明，乌灵菌粉内含腺苷、多糖、甾醇类及谷氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）、色氨酸、赖氨酸等19种氨基酸，还含有维生素和微量元素等多种成分，具有镇静催眠、抗焦虑、抗抑郁、改善认知、脑保护等作用；同时能有效抑制炎症因子、改善氧化应激水平，对胰岛B细胞功能恢复和血糖的控制有一定的辅助作用。 若患者出现明显的抑郁或焦虑情绪、长期失眠，可在医生指导下将乌灵胶囊与阿普唑仑片、盐酸氟西汀胶囊等药物联合使用。和前者联用可优化睡眠多项指标、辅助调节空腹血糖与糖化血清白蛋白，减少镇静类药物不良反应；同后者联用，可以有效减轻抑郁程度、改善心肾不交证候，同步下调血糖与胰岛素抵抗水平，提升整体治疗有效率。 2.改善生活方式：晚餐宜清淡易消化，建议吃七八分饱，过饥或过饱都会影响睡眠；睡前避免一次性大量饮水，防止频繁起夜打断睡眠；可做温和腹式呼吸、轻柔拉伸舒缓紧绷神经，帮助更快入睡。

糖尿病患者长期体虚失眠怎么改善睡眠状态

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