代谢性白内障可以预防。通过控制血糖、血压等基础代谢性疾病，调整饮食结构及生活方式，能有效延缓晶状体混浊进程。

代谢性白内障是由于糖尿病、甲状腺功能异常等代谢性疾病导致晶状体营养代谢紊乱引发的疾病。长期高血糖状态会使晶状体内山梨醇蓄积，渗透压升高，蛋白质变性形成混浊。高血压则可能影响眼部微循环，加速晶状体老化。

一、基础疾病管理：

严格控制血糖是核心预防措施，糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下。血压管理目标应低于140/90mmHg，合并肾病患者需更低。定期监测甲状腺功能，甲亢或甲减患者需维持激素水平在正常范围。每年进行裂隙灯检查，早期发现晶状体变化。

二、营养干预方案：

增加深色蔬菜摄入量，如菠菜、紫甘蓝含有的叶黄素可中和自由基。适量补充富含维生素C的柑橘类水果，其抗氧化作用能保护晶状体蛋白。选择低升糖指数的糙米、燕麦等全谷物，避免血糖剧烈波动。限制每日盐分摄入不超过5克，减少高钠食品如腌制品、加工肉类。

三、生活方式调整：

坚持每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳可改善胰岛素敏感性。戒烟并避免二手烟暴露，烟草中的氰化物会消耗晶状体内的抗氧化物质。佩戴防紫外线眼镜，减少阳光中UV射线对晶状体的光化学损伤。保持每日7小时睡眠，睡眠不足会加重代谢紊乱。

建立规律的作息时间有助于维持生物钟稳定，避免内分泌失调加重代谢异常。进行八段锦、太极拳等舒缓运动可改善微循环。使用电子设备时遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20秒减轻眼疲劳。定期眼科检查建议40岁以上人群每年1次，糖尿病患者每半年1次，检查项目包括视力、眼压、眼底及晶状体透明度评估，早发现早干预能显著延缓疾病进展。