清火效果较好的水果主要有雪梨、西瓜、柚子、猕猴桃、草莓等。这些水果富含水分和维生素，有助于缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。
功能主治：本品适用于消化不良、腹胀、食欲不振、便秘等。
用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前开水冲服或遵医嘱。
1、雪梨
雪梨性凉味甘，含有大量水分和膳食纤维，能润肺止咳、生津止渴。其含有的山梨醇和果胶可缓解咽喉干燥，适合风热咳嗽或肺燥引起的上火症状。脾胃虚寒者应蒸煮后食用。
2、西瓜
西瓜含水量超过90%，具有显著的利尿清热作用。所含的瓜氨酸和番茄红素能帮助降低体内炎症反应，对口腔溃疡、小便短赤等实火症状有改善效果。糖尿病患者需控制摄入量。
3、柚子
柚子富含维生素C和类黄酮物质，能增强毛细血管弹性，缓解牙龈出血等上火表现。其特有的柚皮苷成分具有抗氧化和抗炎特性，但胃酸过多者应避免空腹食用。
4、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量是橙子的3倍，有助于促进胶原蛋白合成，修复口腔黏膜损伤。所含的蛋白酶可帮助消化，适合食积化热导致的口臭、便秘等症状。过敏体质者需谨慎食用。
5、草莓
草莓含有丰富花青素和水杨酸，具有清热解毒功效。其柔和的果酸能刺激唾液分泌，改善阴虚火旺引起的口干症状。肾结石患者不宜大量食用，避免草酸盐沉积加重病情。
日常饮食中可将这些水果交替食用，建议选择当季新鲜产品，避免加糖或深加工。清火水果虽有一定缓解作用，但反复出现口腔溃疡、便秘等上火症状时，需排查是否存在维生素缺乏、幽门螺杆菌感染等病理因素。保持规律作息、适量饮水、控制辛辣刺激饮食，比单纯依赖水果更能有效预防上火。
