生完孩子后痛经可能由子宫收缩恢复不良、内分泌水平波动、子宫内膜异位症、盆腔炎症、心理压力等因素引起，可通过热敷调理、激素调节、药物镇痛、抗炎治疗、心理疏导等方式缓解。

产后子宫需通过收缩恢复至孕前状态，若收缩力不足可能导致经血滞留。表现为下腹坠胀伴血块排出，可通过低频电刺激促进宫缩，日常用暖水袋热敷下腹20分钟改善循环。

哺乳期催乳素升高会抑制雌激素分泌，断奶后激素重新调整可能引发痛经。伴随乳房胀痛和经期紊乱，建议摄入亚麻籽、豆浆等植物雌激素食物，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇片调节。

剖宫产或分娩创伤可能导致内膜细胞异位生长。典型症状为性交痛和经期肛门坠胀，腹腔镜手术可清除病灶，口服地诺孕素片能抑制内膜增生。

产褥期感染未彻底治愈易发展为慢性盆腔炎。常见腰骶酸痛和白带异常，需完成足疗程抗生素治疗如头孢曲松联合甲硝唑，配合红外线理疗促进炎症吸收。

育儿压力与睡眠不足会降低疼痛阈值。建议每天进行10分钟正念呼吸训练，每周3次瑜伽锻炼，必要时咨询心理医生进行认知行为疗法。

日常可增加深海鱼、核桃等富含Omega-3的食物摄入减轻炎症，经期避免跳跃类运动。选择快走或游泳等低强度锻炼，每周累计150分钟。若疼痛持续加重或出现发热症状，需及时妇科就诊排除器质性疾病。保持会阴清洁，每2小时更换卫生巾，产后42天复查需重点评估盆腔恢复情况。