怀孕前3个月需重点关注营养补充、避免有害物质、定期产检、调节心理状态和预防感染。主要有合理补充叶酸、远离烟酒辐射、按时孕检、保持情绪稳定、防范病毒细菌感染等事项。
1、补充叶酸：
孕早期每日需补充400-800微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。除服用叶酸片外，应多食用菠菜、动物肝脏、柑橘等富含叶酸的食物。建议从备孕期开始补充，持续至孕12周。叶酸缺乏可能导致胎儿脊柱裂等出生缺陷，需严格遵医嘱控制补充剂量。
2、规避危害：
避免接触烟草、酒精、放射线等致畸物质。二手烟暴露会使流产风险增加20%，酒精可能引发胎儿酒精综合征。减少使用微波炉、手机等电子设备，远离X光检查场所。化学染发剂、指甲油等化妆品也应暂停使用，某些成分可能干扰胚胎发育。
3、规范产检：
孕7-8周需进行首次B超确认胚胎位置，孕11-13周完成NT检查和早期唐筛。建档时应检测血常规、血糖、传染病等项目。出现剧烈腹痛或阴道出血需立即就医，这可能是宫外孕或先兆流产征兆。定期监测血压和尿蛋白可及早发现妊娠高血压。
4、心理调节：
孕激素变化易引发焦虑、情绪波动，可通过正念冥想、孕妇瑜伽缓解压力。与伴侣沟通孕期感受，参加孕妇学校学习分娩知识。严重孕吐可能导致抑郁，必要时可寻求心理医生帮助。保持充足睡眠和适度社交活动有助于维持情绪稳定。
5、预防感染：
注意手部卫生，避免去人群密集场所以防呼吸道感染。弓形虫可通过生肉、猫粪传播，需确保肉类彻底煮熟，清理猫砂时戴手套。风疹病毒可能造成胎儿先天性心脏病，备孕前应检测抗体水平。体温持续超过38.5℃需及时就医，高热可能影响胎儿神经系统发育。
孕早期饮食建议少食多餐，选择全谷物、瘦肉、低脂乳制品等易消化食物，每天摄入200-300克水果。可进行散步、游泳等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。睡眠时采取左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕缓解腰背压力。出现持续头痛、视物模糊或下肢严重水肿时，需警惕妊娠并发症，应立即就医检查。
