生气后肝疼可通过深呼吸调节、热敷缓解、穴位按摩、适度运动、心理疏导等方式缓解。肝区疼痛多与情绪应激引起的肝气郁结有关，通常伴随胸闷、胁肋胀痛等症状。
1、深呼吸调节：
缓慢腹式呼吸能激活副交感神经，降低应激反应。吸气时腹部隆起保持4秒，呼气6秒，循环10次可缓解肝区肌肉紧张。情绪激动时立即练习能阻断疼痛信号传递。
2、热敷缓解：
40℃左右热毛巾敷于右肋弓下方15分钟，促进局部血液循环。肝包膜对温度敏感，热量可松弛痉挛的膈肌与肝韧带，减轻牵拉痛。注意避免烫伤皮肤。
3、穴位按摩：
按压太冲穴足背第1-2跖骨间与期门穴乳头直下第6肋间隙各3分钟。中医理论中这两个穴位主疏肝解郁，指压能疏通肝经气滞，缓解胀痛感。
4、适度运动：
进行八段锦调理脾胃须单举或瑜伽猫牛式等舒缓运动。温和的躯干扭转动作可释放腹腔压力，改善肝区充血状态。建议每次练习不超过20分钟。
5、心理疏导：
通过正念冥想或情绪日记宣泄愤怒情绪。长期情绪管理能减少儿茶酚胺过量分泌对肝脏的刺激，降低疼痛发作频率。必要时可寻求专业心理咨询。
日常需保持规律作息，避免熬夜加重肝脏代谢负担。饮食宜多食山楂、玫瑰花、陈皮等疏肝理气食材，少食辛辣油腻。若疼痛持续超过48小时或出现皮肤黄染、发热等症状，需排查病毒性肝炎、胆囊炎等器质性疾病。建议每半年进行一次肝功能检查，情绪波动较大者可练习太极拳等养生气功调节身心平衡。
