月经持续时间过长可通过调整生活方式、药物干预、中医调理、心理调节、手术治疗等方式改善。该症状可能由内分泌失调、子宫肌瘤、凝血功能障碍、子宫内膜息肉、黄体功能不全等因素引起。

1、调整作息：

长期熬夜或精神紧张会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。保持每日7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备，午后限制咖啡因摄入有助于调节生物钟。建立固定作息时间表，配合轻度有氧运动如快走或瑜伽可改善激素分泌节律。

2、饮食调节：

缺铁性贫血可能加重子宫异常出血。每周摄入3-4次动物肝脏或血制品，搭配富含维生素C的猕猴桃、鲜枣促进铁吸收。减少生冷辛辣食物摄入，日常可饮用当归红枣茶或红糖姜茶温暖子宫，但糖尿病患者需控制糖分摄入。

3、药物控制：

黄体酮不足引起的经期延长可短期服用黄体酮胶囊。子宫腺肌症患者可考虑使用促性腺激素释放激素激动剂。氨甲环酸片适用于凝血功能异常导致的出血，但需监测肝功能。所有药物使用前需经妇科医生评估，禁止自行购药服用。

4、病理因素：

子宫肌瘤可能与雌激素水平过高有关，通常表现为经量增多、腰骶酸痛等症状。子宫内膜息肉多由慢性炎症刺激引起，常见经间期出血。这两种情况需通过阴道超声确诊，直径超过4cm的肌瘤或引发贫血的息肉建议宫腔镜切除术。

5、中医调理：

气血两虚型可艾灸关元、三阴交穴位，配合八珍汤加减。肝郁气滞型适合柴胡疏肝散，经前一周开始服用至月经来潮。针灸治疗需选择正规中医院，每周2-3次连续三个月经周期，治疗期间记录基础体温观察疗效。

持续出血超过10天或伴随头晕乏力需及时妇科就诊。日常避免剧烈运动和重体力劳动，经期保持外阴清洁每日温水清洗。建立月经日记记录周期变化，每年进行妇科超声和激素六项检查。围绝经期女性出现异常出血需警惕子宫内膜病变，建议行诊断性刮宫病理检查。