呼吸困难可能由生理性因素如剧烈运动、高原反应、情绪紧张，以及病理性因素如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心力衰竭、肺炎、肺栓塞等引起。

1、剧烈运动：高强度运动时肌肉需氧量骤增，可能超出心肺代偿能力，表现为呼吸急促、胸闷。停止运动后症状通常自行缓解，建议运动前充分热身并控制强度。

2、高原反应：海拔超过2500米时大气氧分压降低，机体出现代偿性呼吸加深加快。吸氧可快速缓解症状，进入高原前需阶梯式适应，避免剧烈活动。

3、情绪紧张：焦虑发作时自主神经紊乱导致过度换气，伴随手脚麻木、头晕。可通过腹式呼吸训练吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒打断恶性循环。

4、哮喘：可能与过敏原暴露、呼吸道感染等因素有关，通常表现为夜间喘鸣、咳嗽。沙丁胺醇、布地奈德、孟鲁司特等药物可控制发作，需避免冷空气刺激。

5、心力衰竭：常与高血压、冠心病有关，典型症状为平卧呼吸困难伴下肢水肿。呋塞米、螺内酯等利尿剂联合地高辛可改善心功能，需限制每日钠盐摄入至3g以内。

日常可进行缩唇呼吸训练吸气2秒-缩唇呼气4秒增强膈肌力量，每周3次游泳或快走锻炼肺活量。突发严重呼吸困难伴意识改变需立即就医，排除气胸、急性肺水肿等危重症。长期吸烟者应进行肺功能筛查，居家使用空气净化器降低粉尘刺激风险。