老年人腿疼可通过热敷理疗、药物治疗、物理康复、中医调理和手术治疗等方式缓解。常见原因包括骨关节炎、骨质疏松、腰椎病变、下肢血管疾病和肌肉劳损。
1、热敷理疗：
局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛和关节僵硬。使用40℃左右的热毛巾或暖水袋每日敷患处15-20分钟，注意避免烫伤。对于慢性疼痛，可配合红外线理疗仪等物理疗法，每周2-3次能有效减轻炎症反应。
2、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可短期缓解疼痛和炎症。骨质疏松患者需配合钙剂和维生素D3补充，严重者可选用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
3、物理康复：
针对性康复训练能增强下肢肌力和关节稳定性。推荐直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，每日2组每组10-15次。水中运动可减轻关节负担，适合膝关节疼痛患者。康复治疗需持续4-6周才能显现效果。
4、中医调理：
针灸取穴以足三里、阳陵泉等为主，每周3次可改善气血运行。艾灸适用于寒性疼痛，配合推拿手法能松解肌肉粘连。中药熏洗可用红花、伸筋草等药材，但皮肤破损者禁用。中医治疗需辨证施治，疗程一般需1-2个月。
5、手术治疗：
严重骨关节炎患者可考虑关节镜清理或人工关节置换术，血管闭塞需行血管介入治疗。术前需全面评估心肺功能，术后需严格进行康复训练。手术适应证包括持续夜间痛、关节畸形影响行走等情况。
日常建议保持适度运动如太极拳、散步，避免久坐久站。饮食需保证优质蛋白和钙质摄入，每日饮用300ml牛奶，适量食用深海鱼类。注意居家防滑，使用助行器减轻关节负荷。疼痛持续加重或伴肿胀发热时应及时就诊，排除骨折、深静脉血栓等急症。定期监测骨密度和血管功能，预防并发症发生。
