冻疮可通过保暖防护、局部热敷、按摩促进血液循环、避免冷热刺激、饮食调理等方式改善，通常无需用药即可根除。冻疮多由寒冷潮湿环境导致局部血液循环障碍引起，表现为皮肤红肿、瘙痒或疼痛。
1、保暖防护
保持手脚等易发部位干燥温暖是预防关键。冬季外出时穿戴加绒手套、厚袜，选择透气防水的鞋靴，避免直接接触冰雪。室内可使用电热毯或暖手宝，但温度不宜过高。每日更换潮湿鞋袜，睡前用40℃左右温水浸泡患处15分钟。
2、局部热敷
初期红肿阶段可用38-40℃温水毛巾敷患处10分钟，每日重复3次。热敷后立即擦干并涂抹凡士林保湿。避免使用过热的水或直接烤火，温度骤变可能加重组织损伤。伴有水疱时须停止热敷，防止感染。
3、促进血液循环
轻柔按摩冻疮周围皮肤有助于恢复血流，从远端向近心端螺旋式按压，每次5分钟。可配合抬高手脚促进静脉回流，每日做踮脚尖、握拳等运动。但破溃处禁止按摩，疼痛明显时需保持患肢制动。
4、避免冷热刺激
戒烟戒酒以减少血管收缩，室内外温差较大时注意过渡缓冲。忌用雪搓或冷水冲淋患处，突然复温可能导致毛细血管破裂。清洗衣物时戴橡胶手套，减少接触冷水的次数和时间。
5、饮食调理
增加富含维生素E的坚果和深海鱼，适量食用生姜、肉桂等温性食物。每日饮用红枣枸杞茶可改善末梢循环，避免过量摄入咖啡因。营养不良者需补充优质蛋白，必要时在医生指导下服用烟酰胺片。
冻疮易复发人群需提前做好秋冬季防护，保持适度运动增强耐寒能力。出现皮肤溃烂、持续疼痛或发热时须及时就医，继发感染可能需配合抗生素治疗。日常避免抓挠患处，穿着宽松衣物减少摩擦，睡眠时适当抬高患肢可缓解肿胀。
