男性勃起功能障碍ED可通过控制基础疾病、改善生活方式、规律运动、心理调节、药物干预等方式预防。ED通常由血管病变、激素失衡、神经损伤、心理压力、药物副作用等原因引起。
1、控制基础疾病：高血压、糖尿病等慢性病会损伤血管内皮功能，增加ED风险。定期监测血压血糖，遵医嘱使用降压药如缬沙坦、降糖药如二甲双胍控制指标达标。伴有动脉硬化者可联合阿司匹林改善循环。
2、改善生活方式：长期吸烟会减少阴茎血流灌注，每日饮酒超过50克乙醇可抑制睾酮分泌。建议逐步戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克。保证23点前入睡，避免熬夜导致激素紊乱。
3、规律有氧运动：每周进行150分钟快走、游泳等中等强度运动，可提升血管内皮一氧化氮合成能力。凯格尔运动能增强盆底肌群力量，每日3组收缩肛门动作，每组持续10秒。
4、心理压力管理：焦虑抑郁会通过交感神经过度兴奋影响勃起。正念冥想、腹式呼吸训练可降低应激激素水平。伴侣共同参与性心理咨询，减少操作性焦虑。
5、药物合理使用：部分抗抑郁药如帕罗西汀、降压药如美托洛尔可能引起ED。需与主治医生沟通调整用药方案，必要时联用PDE5抑制剂如他达拉非改善症状。
预防ED需综合管理，日常增加西红柿、深海鱼等富含精氨酸食物，避免高脂饮食加重血管负担。每周2次阻抗训练维持睾酮水平，睡眠时保持阴茎血流畅通的侧卧姿势。出现持续勃起困难应及时排查心血管风险因素。
