肌肉拉伤的诊断主要依据症状、体格检查和影像学检查综合判断。

肌肉拉伤的症状通常表现为局部疼痛、肿胀、活动受限和肌肉无力。体格检查时，医生会通过触诊和功能测试来评估肌肉的损伤程度。影像学检查如超声或核磁共振成像MRI可以进一步确认肌肉拉伤的具体位置和严重程度。轻度拉伤可能仅表现为局部疼痛和轻微肿胀，而重度拉伤则可能导致明显的肌肉断裂和功能障碍。

轻度拉伤通常通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢RICE原则来缓解症状。中度拉伤可能需要物理治疗和康复训练来恢复肌肉功能。重度拉伤可能需要手术治疗以修复断裂的肌肉。在康复过程中，适当的运动和拉伸训练有助于预防再次拉伤。

日常护理中，建议避免过度使用肌肉，尤其是在运动前进行充分的热身和拉伸。保持良好的姿势和正确的运动技巧也能有效预防肌肉拉伤。饮食上，摄入足够的蛋白质和维生素有助于肌肉的修复和生长。适量的运动如游泳、瑜伽和慢跑可以增强肌肉的柔韧性和力量，减少拉伤的风险。