急性焦虑发作可通过深呼吸训练、认知行为干预、药物缓解、环境调整、心理支持等方式治疗。急性焦虑发作通常由应激事件刺激、神经递质紊乱、慢性压力积累、甲状腺功能异常、创伤后应激障碍等原因引起。

1、深呼吸训练：腹式呼吸能激活副交感神经，通过4-7-8呼吸法吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒缓解过度换气。每日练习3次配合渐进式肌肉放松，可降低皮质醇水平。发作时立即采用此法能中断惊恐循环。

2、认知行为干预：识别灾难化思维如"心脏要停了"并用现实检验替代。记录发作时的情境、身体感受和想法，分析触发因素。通过暴露疗法逐步适应躯体症状，打破回避行为与焦虑强化的恶性循环。

3、药物缓解：短期使用劳拉西泮、阿普唑仑等苯二氮䓬类药物可快速缓解症状。SSRIs类药物如帕罗西汀、舍曲林需持续服用4-6周起效。β受体阻滞剂普萘洛尔适用于心悸明显的患者。

4、环境调整：发作时立即转移至安静环境，移除咖啡因、酒精等刺激物。建立安全信号如薄荷嗅吸、冰敷手腕等感觉锚点。调整工作节奏避免连续加班，保证7小时睡眠周期。

5、心理支持：参加正念减压课程学习观察而不评判焦虑体验。家庭治疗改善沟通模式，避免过度保护强化疾病行为。加入同伴支持小组分享应对经验，降低病耻感。

规律进行有氧运动如游泳、快走可提升脑源性神经营养因子水平，每周3次30分钟的运动配合地中海饮食富含ω-3脂肪酸的深海鱼、坚果能调节自主神经功能。发作缓解后仍需持续进行呼吸训练和认知重建，定期复诊评估是否需要调整药物剂量。建立症状日记记录发作频率和强度变化，当出现持续胸闷、现实解体感时应及时转诊心理科。