运动时左下腹疼痛通常由生理性肌肉痉挛、肠道功能紊乱或病理性疾病如结肠炎、疝气引起，常见原因有运动前饮食不当、热身不足、肠道积气、乙状结肠痉挛及腹股沟疝。
1、运动前饮食不当：
运动前1小时内进食或摄入高纤维、高脂肪食物会加重消化系统负担。食物在乙状结肠左下腹主要肠道消化时，剧烈运动导致肠道蠕动异常，可能引发阵发性绞痛。建议运动前2小时完成进食，选择易消化食物如香蕉、白面包。
2、热身不足：
核心肌群未充分激活时，剧烈运动易造成腹外斜肌、腹直肌等肌肉痉挛。表现为左下腹针刺样疼痛，按压痛感明显但无放射痛。运动前应进行10分钟动态拉伸，重点激活腹部肌群。
3、肠道积气：
运动时呼吸节奏紊乱可能吞入过多空气，加上体位变化使气体聚集在结肠脾曲解剖位置靠近左下腹。疼痛呈胀痛感，排气后可缓解。运动时保持规律腹式呼吸，避免交谈可减少发生。
4、乙状结肠痉挛：
肠道易激综合征患者在运动应激状态下，乙状结肠平滑肌异常收缩引发绞痛，可能伴随便意感。疼痛持续数分钟至半小时，排便后减轻。此类人群应避免空腹运动，必要时咨询消化科
5、腹股沟疝：
腹壁缺损者运动时腹腔内容物可能突入疝囊，表现为左下腹坠痛伴局部包块，平卧可还纳。需警惕嵌顿疝风险，若疼痛持续加剧或出现呕吐需立即就医。确诊后通常需疝修补术治疗。
运动后左下腹持续疼痛超过2小时，或伴随发热、血便、呕吐等症状时需及时就诊。日常建议采用低FODMAP饮食减少产气，运动前后补充电解质水维持肠道渗透压平衡，每周进行2-3次普拉提训练增强核心肌群稳定性。乙状结肠区域可配合顺时针按摩促进肠蠕动，避免紧身衣物压迫腹部。
