后背发凉可通过保暖措施、热敷按摩、调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。后背发凉可能与气血不足、肾阳虚、颈椎病、自主神经紊乱、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为畏寒、乏力、头晕等症状。
1、气血调理：
气血不足可能导致后背发凉，伴随面色苍白、月经量少。日常可食用红枣、枸杞、阿胶等补气血食材，避免生冷饮食。气血虚弱者需长期调理，严重时可在医生指导下服用八珍颗粒、归脾丸。
2、温补肾阳：
肾阳虚患者常见腰膝酸软、夜尿频多，冬季后背发凉症状加重。建议食用羊肉、韭菜、黑芝麻等温补食物，避免熬夜。金匮肾气丸、右归丸等中成药可改善肾阳虚症状，需辨证使用。
3、颈椎护理：
颈椎病压迫神经可能引起后背冰凉感，常伴颈肩疼痛、手麻。每日做颈椎米字操，睡眠时选择合适枕头。症状明显时可服用甲钴胺片、颈复康颗粒营养神经，配合牵引治疗。
4、神经调节：
自主神经紊乱导致末梢循环不良时，可能出现局部发凉、多汗。保持规律运动如瑜伽、慢跑，睡前温水泡脚。谷维素片、维生素B1可调节植物神经功能，焦虑严重者需心理疏导。
5、甲减干预：
甲状腺功能减退患者代谢率降低，常见怕冷、浮肿、便秘。需检测甲状腺功能，确诊后需终身服用左甲状腺素钠片。日常增加海带、紫菜等含碘食物摄入，避免剧烈运动。
后背发凉患者应保持每日30分钟有氧运动如快走、太极，促进血液循环。饮食注意温补脾胃，推荐山药小米粥、生姜红糖水等食疗方。冬季穿戴护腰、暖贴等保暖用品，睡眠环境温度建议维持在18-22℃。症状持续超过两周或伴随体重骤降、心悸时，需内分泌科就诊排查器质性疾病。
