牙龈溃疡多数情况下可以自行恢复。牙龈溃疡通常是由局部刺激、口腔卫生不良或轻微创伤引起，属于自限性疾病，一般无需特殊治疗即可在1-2周内愈合。

牙龈溃疡的发生与多种因素有关。局部刺激如牙齿排列不齐、假牙不合适或刷牙方式不当，可能导致牙龈反复受损，进而形成溃疡。口腔卫生不良，如牙菌斑堆积、食物残渣滞留，也会增加溃疡发生的风险。精神压力大、免疫力下降、维生素缺乏等全身因素也可能诱发牙龈溃疡。

在溃疡期间，保持口腔卫生至关重要。建议使用软毛牙刷，避免用力刷牙，减少对溃疡的刺激。可以使用温盐水漱口，帮助清洁口腔并缓解不适。饮食上应避免辛辣、过热或过硬的食物，以免加重疼痛。多摄入富含维生素C和B族维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于促进溃疡愈合。

如果牙龈溃疡持续超过两周未见好转，或伴有明显疼痛、出血、肿胀等症状，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开具局部消炎药物或口服药物，帮助控制炎症和促进愈合。医生还会评估是否存在其他潜在的口腔疾病，如牙周炎、口腔黏膜病变等，并给予相应治疗。

日常生活中，预防牙龈溃疡的发生同样重要。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时处理牙齿问题，避免过度疲劳和精神紧张，均有助于减少牙龈溃疡的发生。