嗓子指咽喉。通常情况下，咽喉哑了、咳嗽时，比较适合吃的蔬菜有芦笋、胡萝卜、菠菜等。具体分析如下：
1.芦笋：芦笋富含维生素C、维生素A和抗氧化剂，有助于增强免疫功能，并对呼吸道健康有益。
功能主治：清热解毒，抗炎消肿。本品用于疖肿，腮腺炎，咽炎，淋巴腺炎，急性淋巴结炎，小儿急性肠系膜淋巴结炎，扁桃腺炎，扁桃体肿大等。
用法用量：口服，一次5~8片，一日4次。小儿酌减。
2.胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于缓解上述不适症状。
3.菠菜：菠菜富含维生素C、维生素A、叶酸、铁等营养物质，对免疫功能和呼吸道健康有益，还可以改善上述不适。
除以上蔬菜外，还有其他的蔬菜，如苦瓜、西兰花、蘑菇等。如有不适，建议及时就医。患者可以在医生指导下使用清喉利咽颗粒、蒲地蓝消炎片等药物进行治疗。建议多喝水，选择新鲜的蔬菜。治疗期间，建议注意休息，避免疲劳，保持充足的睡眠，不要熬夜。
