牙齿上的烟渍可通过超声波洁牙、冷光美白、牙面抛光、家用美白贴片和日常护理等方式清除。烟渍主要由烟草中的焦油沉积、牙釉质表面粗糙、口腔清洁不足、饮食习惯和唾液分泌减少等因素引起。
1、超声波洁牙：
利用高频振动清除牙面烟渍和牙结石，对顽固性色素沉积效果显著。治疗过程可能伴随轻微牙龈出血，属于正常现象。每年1-2次专业洁牙可维持效果，但重度吸烟者需增加频次。洁牙后可能出现短暂牙齿敏感，24小时内避免进食染色食物。
2、冷光美白：
通过过氧化氢凝胶配合蓝光照射分解色素分子，适用于均匀的中度烟渍。单次治疗可使牙齿提升5-14个色阶，效果维持1-2年。治疗前需检查牙龈状况，过程中可能出现短暂酸胀感。术后48小时需遵守"白色饮食"原则，避免咖啡、红酒等深色饮品。
3、牙面抛光：
采用橡皮杯和抛光膏机械磨除牙面外源性色素，适合浅表烟渍处理。能恢复牙釉质光滑度，减少色素再附着风险。操作无创无痛，可作为洁牙后的常规步骤。抛光过度可能损伤牙釉质，建议每年不超过4次。配合含氟抛光膏能同步增强牙齿抗敏能力。
4、家用美白贴片：
含低浓度过氧化脲的柔性贴片，通过日常使用逐渐淡化烟渍。需连续使用2-4周，每天佩戴30分钟至2小时。可能出现牙龈刺激等不良反应，建议在牙医指导下选择合适浓度。不可替代专业美白，适合作为维持治疗手段。
5、日常护理：
使用含焦磷酸钠或植酸钠的美白牙膏，配合硬毛牙刷45度角巴氏刷牙法。吸烟后及时漱口，选用含过氧化氢的漱口水抑制色素沉积。每3个月更换电动牙刷头，牙缝配合使用牙线或冲牙器。减少吸烟频率是预防烟渍复发的根本措施。
长期吸烟者建议每半年进行口腔检查，同时监测牙龈健康状况。日常可增加苹果、芹菜等高纤维食物的摄入，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。饮用绿茶所含的儿茶素能抑制牙菌斑形成，但需注意茶渍沉积风险。刷牙后使用舌苔刷清洁舌背，避免细菌代谢产物加重色素沉着。若出现牙齿持续敏感或牙龈萎缩，需及时就诊排除牙周疾病。
