肠胃功能不好可能由饮食不规律、精神压力大、肠道菌群失衡、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起。

1、饮食不规律：

长期暴饮暴食或过度节食会扰乱胃肠蠕动节律，空腹时间过长导致胃酸刺激黏膜，高脂高糖饮食加重消化负担。建议定时定量进餐，选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物，避免辛辣刺激。

2、精神压力大：

焦虑抑郁等情绪通过脑肠轴影响消化酶分泌，交感神经过度兴奋抑制胃肠血流。每日进行腹式呼吸训练，保持7小时睡眠，必要时寻求心理咨询。

3、肠道菌群失衡：

抗生素滥用或膳食纤维不足导致益生菌减少，有害菌过度繁殖产气。可食用酸奶、泡菜等发酵食品补充双歧杆菌，搭配燕麦、苹果等益生元。

4、慢性胃炎：

幽门螺杆菌感染或长期服药损伤胃黏膜屏障，多表现为上腹隐痛、餐后饱胀。需完善胃镜检查，采用奥美拉唑、胶体果胶铋、阿莫西林三联疗法。

5、肠易激综合征：

内脏高敏感性与肠道动力异常共同作用，常见腹泻便秘交替发作。匹维溴铵调节平滑肌痉挛，蒙脱石散改善腹泻症状，配合认知行为治疗。

日常可进行八段锦等舒缓运动促进胃肠蠕动，按摩中脘穴缓解胀气，记录饮食日记排查过敏原。若出现呕血黑便、持续消瘦需立即消化科就诊，排除消化道溃疡或肿瘤性病变。保持饮食清淡的同时，确保每日摄入足量优质蛋白如鱼肉、蛋羹，避免长期单一素食导致营养不良加重胃肠负担。