怀孕前建议提前三个月戒酒。酒精可能影响卵子和精子质量，增加胎儿发育异常风险，戒酒有助于为胚胎提供更健康的生长环境。
酒精代谢产物可能残留在体内数周，完全排出需要一定时间。男性精子生成周期约72天，女性卵泡发育需85天左右，提前戒酒能降低生殖细胞受酒精损害的概率。备孕期间彻底远离酒精饮品，包括啤酒、红酒及含酒精的烹饪食物，避免侥幸心理。部分人群存在酒精代谢酶基因缺陷，这类个体需更严格禁酒。
酒精代谢产物可能残留在体内数周，完全排出需要一定时间。男性精子生成周期约72天，女性卵泡发育需85天左右，提前戒酒能降低生殖细胞受酒精损害的概率。备孕期间彻底远离酒精饮品，包括啤酒、红酒及含酒精的烹饪食物，避免侥幸心理。部分人群存在酒精代谢酶基因缺陷，这类个体需更严格禁酒。
备孕阶段需建立健康生活方式，除戒酒外应同步补充叶酸、保持规律作息。每日摄入400微克叶酸可预防神经管畸形，选择深绿色蔬菜或专业补充剂。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳，控制体重指数在18.5-23.9之间。避免接触二手烟、辐射等致畸因素，保持愉悦心态有助于提高受孕质量。孕前检查可评估肝肾功能，确保身体处于最佳状态。
