坐月子需注意休息调养、伤口护理、饮食营养、情绪管理和卫生防护。

产后身体虚弱，需保证每日8-10小时睡眠，避免久站久坐。采用侧卧位缓解会阴疼痛，哺乳时使用靠垫减轻腰部压力。白天可分段休息，与婴儿作息同步。

剖宫产伤口每日用碘伏消毒，保持敷料干燥。顺产侧切伤口便后用温水冲洗，使用会阴冷敷垫缓解肿胀。观察红肿渗液情况，两周内避免盆浴。

分阶段进补，初期选择小米粥、红糖鸡蛋等易消化食物。中期增加鲫鱼汤、猪蹄汤促进泌乳，后期搭配菠菜、牛肉补铁。忌食生冷辛辣，每日饮水2000ml。

产后激素变化易引发情绪波动，可通过音乐疗法、芳香按摩舒缓压力。记录育儿日记转移焦虑，与家人每日沟通不少于15分钟。出现持续低落需心理干预。

室内每日通风两次，室温维持在24-26℃。哺乳前清洁双手及乳头，衣物床单每周高温消毒。使用产妇专用牙刷，温水漱口预防牙龈出血。

月子期间建议进行腹式呼吸训练和凯格尔运动，逐步恢复盆底肌功能。饮食可增加核桃、黑芝麻补充不饱和脂肪酸，适量食用木瓜促进乳汁分泌。保持会阴清洁干燥，恶露未尽时避免使用卫生棉条。出现发热、剧烈腹痛或抑郁倾向需及时就医。